在中医理论体系里，适宜的洗浴方式对人体益处良多。

依据不同的洗浴方法，能分别实现发汗解表、祛风除湿、行气活血、舒筋活络、调和阴阳及提振精神等功效。

中医向来注重养生之道，因此对于洗澡的时间、时长以及洗浴后的注意要点等，都有诸多讲究。

今天，咱们就来重点谈谈洗头洗澡时存在的一些禁忌。

不适合洗澡的两个时间段

身体不太好的人，最好别在早上和睡前洗澡，对健康没好处。

1.早上没吃饭就洗澡

空腹状态下，人体本就气血偏虚、血糖偏低，此时洗澡会进一步消耗气血，易引发头晕乏力之感；若是体质较弱者，情况可能更为严重，甚至有晕倒的风险。

而且早上肾脏正在修复，得靠吃饭、活动恢复元气，这时候洗澡会伤了这股劲儿，让人没精神，影响健康。

2.晚上十点后洗澡

这时候身体防护力变弱，阳气收敛、阴气上升，加上天热时毛孔张开，洗澡容易让湿气进入体内。

湿气多了，人会没精神、没胃口，对女性伤害更大。

洗澡时犯一个错

湿气会越来越重

1. 洗澡时总使劲搓泥，小心湿气变重！

夏天不少人爱搓澡，觉得搓出的“泥”越多越干净。

其实这些“泥”主要是皮肤自然代谢的老化细胞、汗液、皮脂，加上些外界污物、化妆品残留。

若是搓洗时用力过猛，则会损伤皮肤的角质层。夏季人们常长时间处于风扇或空调环境中，此时受损的皮肤便难以抵御湿邪，湿气易乘虚侵入体内。

隔几天搓一次，力度以皮肤不红不疼为好。

2. 洗澡不擦干，易感冒还加重湿气！

夏天有人图省事，洗完澡随便擦两下甚至直接等着晾干，尤其一些男士。

这很容易感冒，还会让湿邪入侵，加重体内湿气。

私处本就潮湿，不擦干还可能滋生病菌。所以洗完一定要擦干。

这4个部位你别忽略，更健康

1.耳背：轻搓清洁 + 顺捏按摩

耳背皮脂腺丰富，久不清洁，油脂易裹挟污垢阻塞毛孔，滋生湿热而诱发囊肿。

清洁时适度按摩，有助于气血畅行。 

2.腋下：画圈搓洗 + 顺时针揉按

腋下是经络汇聚之地，含丰富淋巴，常轻柔搓洗可通经活络、助气血运行，增强卫气（免疫力）。 

3.肛门：温水轻按 + 单向擦拭

肛门居消化道末端，褶皱多且环境湿热，易积秽浊。

中医讲“浊邪留滞”易致肛肠气机不畅，引发肛周瘙痒、湿疹等症，故需每日清洁以祛浊毒、护肛肠。

4.脚趾：指腹搓缝 + 脚掌互擦

脚趾缝与趾甲缝易藏污垢，湿热则可能滋生癣菌，诱发脚气、甲沟炎。

洗脚时两脚互搓，可刺激涌泉穴（肾经起点），能补肾气、强体质，对腰膝酸软、失眠、高血压等有辅助调治作用。 

注意！夏天这样洗澡=生病+短命！

1、洗澡水温过高❌

2、运动后立即洗澡❌

3、习惯用力搓澡❌

4、天热爱洗冷水澡❌

5、感冒体虚时洗澡❌

6、饭后立刻洗澡❌

7、饮酒后马上洗澡❌